宽恕就是爱2 | PART 2 疗愈分裂的灵魂（中）
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文字 | 彩虹 录音 | 彩虹
排版 | 晓汐 图片 | 网络
Part 2
疗愈分裂的灵魂
阴影和角色都无法体现自我真实的面貌。他们都扭曲了真我，仅仅呈现出其中的一部分。只有把二者结合起来，灵魂才能回到合一的状态，自我的真相才能展现出来。
面具
背后
隐藏在面具背后的墙
当卸下这副面具，就会触碰到伤痛。这样的情况不适用于一位有某种不良嗜好的人。如果对某种东西（食物、酒、药片、性等）上瘾，就会想方设法寻求它，以麻痹自己或者转移对疼痛的注意。但这种“修补”的方法只能暂时起到作用，因为接下去就需要更多的东西来“修补”自己的疼痛了，并且需要的次数也会越来越多。
这样下去的话，上瘾就会带来一系列的问题。无论多么努力地去掩盖这些上瘾的欲念，最终非常明显的、自我毁灭性的行为还是会产生。生活会变的极度不正常，最终导致崩溃。而这些上瘾的人也会变成需要帮助的对象。
幸亏有了“宽恕12招”，对于大多数瘾君子来说它是有帮助的。但是停止上瘾只是恢复的第一步。真正的治愈需要直接面对上瘾行为背后的心理痛苦，而仅仅是“戒除”，因为上瘾的产生正是为了转移对伤痛的关注。现在如果不再迷恋某种东西，就不得不面对这伤痛，逃避伤痛是不能剔除导致上瘾的原因的。
瘾是立在自己和伤痛之间的一面墙。如果要戒除上瘾，就必须努力推倒这堵墙。否则，就会回到原来迷恋的状态，真正的治疗就永远不能开始。
请记住，上瘾仅是众多否认伤痛的其中一种形式，除此之外还有其他多种形式：埋头工作，迷于赚钱，沉溺于电视或者整天上网等。任何事物只要让人占据了头脑，远离了内心，就是一种否认伤痛的工具。不断寻求新的嗜好或强迫工作的方法来代替旧的方法，只要不愿去感知疼痛，就总是会有办法的。我们会树立一面墙，并把疼痛隐藏在墙的后面。
上瘾导致的严重后果迫使我们必须要卸下面具，并且不想再去找另外一副新的戴上。
疗愈本身也可以是一副面具，我们用它来掩藏痛苦，并建造一个心灵的港湾。
如果我们想得到痊愈，我们就必须阻止打造一副新面具的想法，必须自愿地袒露脆弱无助的自我。然后我们可以开始拆除这面墙并且看到我们的伤痛。
认识到我们的伤痛并直视伤痛，就是通往疗愈之旅的第一步。
与伤痛邂逅
一旦不再忽视伤痛，就可以开始了解伤痛形成的原因。先以问题“我为什么感到疼痛？”作为开始。这个问题的简单回答就是因为受过伤，所以会感到疼痛。每一个人都有很多伤痛。有一些是表面的，有一些是深层次的；有一些是近期的，有一些是在童年时留下的，还有一些是从娘胎里带来的。在某些情况下，甚至可能带着前世的伤痛，这要归于上辈子的原因了。
进入伤痛的一个方法是问：“现在什么伤害自己最深？”例如，三个月之前，你的婚姻破裂了，另一半搬出了你们的住处。这就是近期的伤痛。但是在那个伤痛背后会有另外的伤痛存在。例如，你和一个女人结婚，这个女人就像你的母亲那样苛责你。所以你不仅仅经历着婚姻破裂的伤痛，也在经历着母亲曾经带给你的伤痛。又如，你最年长的孩子可能吸毒、逃学、叛逆情绪严重，就像你年轻的时候。如果你认识到儿子的行为触发了你对于以前的自己的愤怒，那么你对他生气的严重程度就不会让你感到震惊了。
每一种伤痛都可以回溯到核心伤痛。如果确定想要疗愈这些伤痛，对核心伤痛的理解和对它的反应是极其重要的。
核心伤痛
核心伤痛通常导致某种愧疚或者无价值感。这里有一些核心伤痛的例子。
l 抛弃（身体和精神方面）。包括父母死亡或患病，或因父母离异而无法尽责，吸食毒品或酒精上瘾等原因。
l 背叛（信任建立后又被摧毁）。包括父母的感情矛盾和情绪不稳定，原因包括父母精神或身体上的疾病。
l 虐待（身体上，精神上，性方面，礼节方面）。
l 乱伦（情感上的，肉体上的）。包括缺少恰当的距离感，或者父母、兄弟姐妹及其他家庭成员的不恰当行为。
l 限制，囚禁，控制。
l 缺少自由或自由太多。
l 童年缺少欢乐或在孩童时就被迫承担成人的义务，需要照顾父母或兄弟姐妹。
l 骄纵，宠溺，期望值不高，被过度保护。
l 危险或缺乏安全感（身体上的或精神上的）。
l 负罪感，承担本不是自己的职责（因为父母或兄弟姐妹的死亡或患病等）。
l 出生时的创伤，先天缺陷，早产。
l 幼时的重大疾病。
l 意外怀孕。
l 被父母拒绝，如：患有产后抑郁症的母亲。
l 被兄弟姐妹伤害。
l 不断地遭受父母或重要人士的羞辱、挑剔、嘲讽或责怪。
一些伤痛可能来自于父母、兄弟姐妹，其他家人或某位重要人士。一些伤痛可能来自一个全然陌生的人或只是因为命运波折。
伤痛分为母亲伤痛和父亲伤痛。母亲伤痛包括来自母亲的过多、过少或不恰当的关注；父亲伤痛包括来自父亲的过多、过少或不恰当的关注。
大部分人会有母亲伤痛或父亲伤痛。通常，如果有一位爱批评别人、有控制欲的母亲和一个懦弱、不负责任的父亲，父亲和母亲的伤痛就会交织在一起。换句话来说，母亲过去强势则意味着父亲过于弱势，反之亦然。
主要念头
关于自己的主要念头来自于核心伤痛相关的愧疚或无价值感。自己对自己和这个世界的经验看法被主要念头所驾驭。所有的主要念头都可以被一句话概括：“我不值得被爱。”
以下是一些关于主要念头的例子。
l 我什么都做不好。
l 我是个坏人，或我是个邪恶的人（否则，我就不会被打或遭到性虐待了）。
l 我毫无价值，甚至不配活在这个世界上。
l 我是失败者，永远不会成功。
l 我很愚蠢，其他人都比我聪明。
l 我一定要比别人聪明，只有这样别人才会爱我。
l 我没有魅力。
l 我体弱多病。
l 我不讨厌人喜欢，弱懦，愚蠢…
l 我不值得被爱。
l 这个世界很危险，如果不小心就会受到伤害。
l 我对别人很坦诚，可是别人都很狡猾。
l “爱”太让人害怕，我宁愿独处。
l 我无法独自做这件事，需要别人为我做。
l 我不得不亲自做这件事，没人能帮我。
l 忽视自己的需要，勉强照顾他人（妈妈、爸爸等）
l 不论我做什么都没用。
l 如果我相信这世界，我就彻底完了。
l 如果坚持自己的立场，别人就会讨厌我。
请在属于自己的主要念头前面打钩，在最重要的念头下方画线。如果在以上罗列的事例中没有看到属于你的主要念头，请将它加入这个列表中。
花些时间来认识你的核心伤痛和主要念头。疗愈的过程需要你认识到被伤害最深的部分，认识到你的潜意识里埋藏的念头，认识到什么念头在掌控着你的生活。
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